【练原地踏步有什么好处】
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1练原地踏步有什么好处1原地踏步动作主要锻炼的是我们腿部以及臀部、手臂肌肉 ， 因为在做这个动作时 ， 我们双腿不停在向前迈动 ， 所以能够让我们腿部肌肉得到有效 *** 锻炼 ， 从而达到良好的瘦身效果 。而我们手臂在摆臂的过程中也能够达到一定的锻炼效果 ， 臀部则是因为腿部上抬对臀部有一个收紧拉伸的效果 ， 所以能够起到提臀作用 。
2原地踏步动作怎么做标准2原地踏步动作与我们平时走路还是有所差别的 ， 我们在做个动作时双手双脚需要同时开始运动 ， 并且腿部上抬尽量能够到我们大腿根部的位置 ， 手臂幅度也要摆得大一些 ， 这样动作到位标准才能起到更好的锻炼效果 。当我们抬起左腿时我们是向前摆右手 ， 而左手是向后的 。当我们抬起右腿时则是左手向前 ， 右手向后 ， 不能同手同脚做动作 。
3原地踏步动作需要注意什么3原地踏步动作是比较简单的 ， 所以我们在做这个动作时一定要做到位 ， 才能够起到好的锻炼效果 ， 否则锻炼效果是非常不明显的 。我们在做这个动作时 ， 尽量能够让腿部上抬的高度大一些 ， 并且手臂摆动幅度要大 ， 一般一次进行原地踏步走需要进行10分钟以上 ， 这样我们才能对肌肉起到更好的 *** 作用 。
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