每一个生产过后的女性都是需要坐月子的 ， 这也是我们中华传统文化中比较重要的一项 ， 所以在生产之后必须要好好注意身体的调理与修复 ， 不然很容易会留下一些后遗症 ， 所以 ， 产后的饮食是相当重要的 ， 一定要合理的搭配饮食 ， 注意营养的补充 ， 那么产后瘦身营养餐有哪些呢？
一、第一周每日食谱（第一天至第七天）
1、羊肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克
2、生化汤：以米酒浸泡后炖成 ， 自然生产者使用7帖（天）、剖腹生产者使用14帖（天）
3、养肝汤：以全米酒水泡成 ， 剖腹生产者每日280ml
4、甜糯米粥：以全米酒水煮成 ， 每日两碗
5、红豆汤：以全米酒水煮成 ， 每日两碗
6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成 ， 每日一碗 。
二、第二周每日食谱（第八天至第十四天）
1、羊腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二颗）
2、生化汤：以全米酒水煮成 ， 剖腹生产者须喝至第14天 ， 自然生产者用7天即可
3、养肝汤：以全米酒水冲泡成 ， 剖腹生产者使用 ， 自然生产者用7天即可 ， 每日280？ml
4、油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成 ， 每日选择一样 ， 油饭一碗或甜糯米粥一碗
【产后瘦身营养餐有哪些】5、红豆汤：以全米酒水煮成 ， 每日二碗
6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成 ， 每日一碗
7、蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜 ， 选择一样 ， 每日二碗
8、荔枝壳或山楂泡水：止渴用 ， 选择一样 ， 每日一碗
三、第三周以及第四周每日食谱（第十五天至满月）
1、麻油鸡：用全鸡煮成 ， 每日食用半只三大碗 ， 全鸡每次送一天份计三大碗
2、红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成 ， 任选一样 ， 每日一份
3、鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成 ， 每日一大碗
4、蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜 。 以全米酒水煮成 ， 每日一样二碗
5、荔枝壳或山楂泡水：止渴用 ， 选择一样 ， 每日一碗
6、水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样 ， 二餐份
7、面条：每日一份 ， 以全米酒水煮成
8、花生羊脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用 ， 以全米酒水煮成 。
以上就是一些产后瘦身营养餐的介绍 ， 其实生宝宝是一件很值得开心的事情 ， 但是不要因为产后的不注意导致以后的身体出现问题 ， 所以在生产之后一定要多吃一些营养健康的食物 ， 但是也不能够胡乱进补 ， 要懂得怎么科学的饮食 ， 这样才会对身体有好处 。
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