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多吃水果可以美白肌肤 ， 让自己的肌肤保持健康的状态 ， 而妹纸们也不知道吃什么水果可以让自己的肌肤更加的白皙，饱满，但是也有不少女性都懂得吃水果对皮肤好这个道理 ， 那么，女性吃什么水果对皮肤好？吃什么水果美白肌肤？下面来看看 。
对皮肤好的水果有
每个女人都希望拥有光滑细腻的肌肤，想要皮肤好，除了使用适合自己的护肤品 ， 饮食也很重要 。吃对了水果，你也能拥有白皙水嫩的肌肤 。
1.苹果
苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程 。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容 。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线（UVB）的伤害 ， 进而防止皮肤癌的发生 。
2.柠檬
柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果 ， 具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用，被称为“美白之王” 。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用 ， 便可使面容变得白嫩 。另外，若将1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟，有助于减轻肌肤的疲劳感 。
3.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
4.西红柿
西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用 。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽 。
5.葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽” 。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养 。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造 。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用 。
6.草莓
1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130% 。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性 ， 维生素C越多，皱纹越少 。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹 。
缓解皮肤干燥的食物
1、樱桃
樱桃是出了名的补血圣品 ， 无论是它血红色的外表还是它丰富的营养价值 。樱桃有助于抵抗贫血 ， 以及血液的生成，补血的功效就更为出色了 。对于体质虚弱、皮肤粗糙者 ， 可以选用樱桃泡酒饮用 。也可以鲜吃樱桃，起到润泽肌肤、补血养颜、养肾补肝、健脾开胃等功效 。
2、水
我们每天都要喝上8杯水，皮肤才能保证有充足的水分供给，所以这不是只靠保养品就行的 。多喝水、果汁等富含维他命C的饮料，多吃蔬果，长期处于冷气开放的空间须多补充水分 ， 可使用能量化妆水，适时补充脸部所需水分，充足的水份摄取，可以促进身体的代谢循环，以增加皮肤的健康保湿度 。
3、西红柿
西红柿具有展平肌肤新皱纹、保湿的功能，也是皮肤干燥者应该多摄取的蔬菜 。西红柿里面含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，有锁水的功效 。常吃西红柿 ， 还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 ， 集诸多功效于一身的西红柿也成为很多女性钟爱的蔬菜 。
4、猕猴桃
猕猴桃具有消除雀斑等斑点、抗衰老、干扰黑色素生成、预防色素沉着以及保湿等功效，能够帮助爱美的你解决皮肤干燥的烦恼 。
【女性吃什么水果对皮肤好 吃什么水果美白肌肤】5、海带
味咸，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物 。海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外 。可以用海带做汤喝，不仅味美 ， 补水强身的功效也很显著 。
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