【怎么下腰 怎么下腰抓腿】
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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于怎么下腰这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、做好热身，打开身体的柔韧性 。下腰前一定要热身，防止突然下腰对身体造成伤害 。另外，做好热身也可以打开身体的柔韧性 。
2、有专门指派的陪练，家长或者老师，或者其他有弯腰经验的人陪着 ， 双手紧紧抱住孩子的腰，防止受伤，孩子慢慢弯腰练习 。
3、靠墙练习 ， 孩子紧贴一面墙，然后双手扶着墙慢慢放低腰，让他试探性地放低腰，一感到不舒服就停下来 。这种训练最好有人陪同，可以减少受伤的概率 。
4、用瑜伽球练，买瑜伽球，孩子可以靠着瑜伽球练腰背，很快就能练好 。记住 ， 弯腰是一件危险的事情，不要心急 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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