文章插图
1. 训练部位哑铃飞鸟主要作用的肌肉就是胸肌 。
哑铃卧推锻炼的部位较多，包括了胸?。?肱三头肌和三角肌前束 。
以此看来 ， 卧推可以锻炼更多的肌肉，而哑铃飞鸟锻炼的肌肉单一 。
2. 关节参与哑铃飞鸟是单关节动作 ， 肘关节基本是固定的，不会发生变化，主要是肩关节在做运动，不需要太多肌肉参与 。
哑铃卧推需要肘关节，肩关节共同参与，是多关节动作，并且参与肌肉也更多 。
3. 训练强度哑铃飞鸟更加不稳定，难度更大，需要一定的肩袖稳定性，良好的控制能力 。
哑铃卧推比较稳定，双手距离固定，运动轨迹也确定，难度较小 。
4. 安全方便性飞鸟比卧推更安全方便 。
【哑铃飞鸟和哑铃卧推的区别 飞鸟和卧推怎么选】 哑铃飞鸟所用的器械比起卧推更加简单 。在安全方面，当实在是哑铃无法控制时，只需要放手扔掉即可，也可减少伤害 。而卧推必须要有陪护者在旁边保护，以免卧推无力时造成伤害 。
推荐阅读
- 三元猪和土猪的区别 三元猪和土猪哪个好
- 土猪和黑猪的区别 黑猪和土猪哪个好
- 鹿的组词 鹿的组词和部首是什么
- 固始鸡优缺点 固始鸡和淮南王哪个好
- 茜之塔的养殖方法和注意事项
- 哑铃飞鸟用多重的哑铃 什么时候需要增加重量
- 狼山鸡肉质咋样 狼山鸡和土鸡哪个好
- 芋艿与荔浦芋头的区别 荔浦芋头和薯莨的区别
- 戎的拼音 戎的拼音和部首
- 雪豆和白芸豆的区别 雪豆跟白芸豆的区别