文章插图
瓜子是生活中很常见的坚果类零食，其中含有丰富人体所需的营养成分，适当食用可以为人体带来不少的好处，但是吃瓜子也有许多要注意的地方，那么冬天嗑瓜子的好处有哪些？冬天吃瓜子有什么好处？下面就来详细了解冬天吃瓜子的好处吧 。
冬天嗑瓜子可以驱寒
冬季是一个寒冷的季节，对于皮肤较干的人来说，这个时节对皮肤很不利，冻手、裂手是经常的事情，非常麻烦，而且在身体热了之后，被冻得地方非常痒 。葵花籽富含维生素E,是含维生素E最多的食品之一，维生素E属于抗氧化剂，有助于维持神经、肌肉组织的正常，使毛细血管壁更稳固 ， 这样原本淤滞的血液循环可以恢复顺畅 。所以，有助于防止手足皲裂和色斑的生成 。同时葵花子中热量也较高 ， 每100克去皮所含的热量约为610千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含的热量都要高，可以抵挡寒冷的气候 。
医学研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，葵花子中钾、钙、磷、铁、镁等矿物质含量也十分丰富 。此外 ， 冬季是心脑血管疾病的多发季节，而葵花子中富含亚油酸，亚油酸则能起到预防高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的作用 。在冬天，太阳的光照相对来说比较少，使人们的心情受到了影响 ， 非常容易引发或加重抑郁症 。经常进食富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症将大有裨益，而葵花子中就含有大量的维生素B8.美国生物学证实葵花子能辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症等，还能增强人的记忆力 。可见，经常吃点葵花子，即使在寒冷的冬季，也能让心情充满阳光 。情绪不好看片嗑瓜子，能帮你走出抑郁 。
嗑瓜子的好处
1.瓜子含有丰富的钾元素，能保护人体心脏功能，预防高血压 。
2.瓜子含维生素E,可促进人体血液循环，抗氧化和防止人体衰老 。
3.瓜子性平，味甘，具有补虚损、抗癌以及降血脂的功效 。
4.瓜子含植物固醇和磷脂，能抑制人体内胆固醇的合成，减少血浆胆固醇，防止动脉硬化 。
5.瓜子能够安定情绪，有增强大脑记忆力和治疗失眠多梦的作用 。
6.瓜子含脂肪可达50左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70,有助于降低人体的血液胆固醇水平 ， 有益于保护心血管健康 。
7.瓜子含丰富的铁、锌、钾 ， 镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用 。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源 。
吃瓜子的坏处
1、瓜子嗑太多易引起胃病
有很多人都会出现吃了很久的瓜子后出现腹痛的情况，这主要是因为在吃瓜子的时候，外界的空气不断的进入到身体内，在肠道内胀气的情况下出现一些腹胀、腹痛的情况 。另外，瓜子中的香味还会在刺激胆囊的情况下引起腹痛 。
2、瓜子嗑太多易损害舌头
当舌头与瓜子不断的反复摩擦的情况下，会引起舌尖部位的肿痛、红肿、起血泡等现象 。这也就是说为什么不可以长时间大量的吃瓜子 。
3、瓜子嗑太多易消化不良
在吃了大量瓜子的时候，需要口腔中的大量的唾液和胃液来消化瓜子，也就影响了对其他食物的增长消化 。
4、常磕多味瓜子易诱发肝病甚至中毒早衰
【冬天嗑瓜子的好处有哪些 冬天吃瓜子有什么好处】很多口味的瓜子中，都是经过香料、食盐、糖精制成的，并且这些香料中都含有微量黄樟素，长期食用的情况下会造成肝脏的病变 。
推荐阅读
- 冬天女人补什么最好 女人冬天补什么
- 冬天喝蜂蜜水好吗？冬天喝蜂蜜水的好处
- 冬天喝绿茶还是红茶好 红茶和绿茶有什么区别
- 冬天喝红茶好吗？冬天喝红茶的好处
- 冬天喝米酒有什么好处 冬天喝米酒的好处
- 冬天喝什么茶降火？冬天降火茶
- 冬天喝什么茶能养生 冬季怎么喝茶好
- 冬天喝什么茶最好 最适合冬季喝的茶有哪些
- 冬天喝什么茶排毒效果好 有哪些排毒效果好的花茶
- 冬天喝什么茶对嗓子好 冬季喝什么茶润嗓