气血不足要多吃什么哪些食物补血补气最好 _生活百科

哪些食物补血补气最好,气血不足要多吃什么。小编来告诉你更多相关信息。
小雪一过，就是漫长的三九天，在这个时候人就很容易气血亏虚，从而导致免疫力低下，手脚冰冷，疲乏无力等问题，所以我们在入冬以后，光是一味地添加衣物是不能起到御寒保暖的效果的，还需要多吃一些具有益气补血效果的食材，就比如以下这2种，不仅可以气血双补，还能健脾固本，常吃可以体内血液循环，振奋精神，更好度过漫长的寒冬。

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推荐食谱：鸡蛋小米粥
食材准备：小米250g ，鸡蛋两个、枸杞一把
第一步，先将枸杞和红枣清洗干净，然后沥干水分。
第二步，再把鸡蛋打入碗中，拌匀后备用。
第三步，再往锅中放入适量的清水，烧开后放入小米，再转中火慢慢熬煮。
第四步，再把蛋液放入锅中，煮成蛋花以后再放入枸杞和红枣，加盐或者糖调味后即可食用
推荐食谱：蒜苗炒牛肉
食材准备：蒜苗2根、牛肉250g ，柠檬1个、生姜半块、大蒜半头
第一步，先把牛肉清洗干净后，切成薄片，再把柠檬的籽去掉，切成片。
第二步，把蒜苗清洗干净，切成大小相等的小段，把黄瓜洗净后，切成细丝备用。
第三步，把切好的牛肉片放入盆中，加入适量的米酒、白砂糖、黑胡椒粉、食盐、生抽、姜蒜末，还有清水和生粉抓拌均匀。
第四步，再把姜蓉放入烧热的油锅里，炒香后放入牛肉，等把牛肉炒至变色后放入蒜苗。
第五步，等把蒜苗炒软后，挤入少量的柠檬汁，然后在准备一个盘子，铺上青瓜丝，然后把炒好的牛肉铺在上面，即可食用