坚决帮孩子养成早睡的习惯
孩子本身入睡能力都是差一些的， 在习惯培养期间家长一定要陪伴 。
上床就关灯， 形成一种条件反射或者是“仪式” 。 如果孩子害怕， 可以开一盏小台灯， 但是一定是昏暗的 。
爸妈不要玩手机 。 家长自己玩手机， 又怎么要求孩子心神安定早些入睡呢 。
如果讲睡前故事要温和 。 不要讲太兴奋的内容 。
渐进式调整 。 如果孩子已经长期十二点睡觉了， 那么这段时间就提前到十一点， 效果还不错的话， 过几天再提前到十点半， 这样循序渐进， 否则马上让孩子九点就睡觉， 是很难马上就实现的 。
午睡时间不要过长 。 1-2个小时是比较合适的 。
如果有条件， 孕期准妈妈就要养成早睡的习惯 。
总的来说， 孩子睡眠是一个很严肃和重要的问题， 家长要重视， 也要有技巧 。
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